Ganhe alguns quilos a mais de forma saudável

Existem vários tipos de dietas para as pessoas que querem emagrecer, mas quando o assunto é engordar alguns cuidados devem ser tomados. Na pressa de conseguir um corpo perfeito e fugir do estereótipo magro, as pessoas recorrem a tratamento com coquetéis, suplementos, medicamentos e o fator principal, alimentação exagerada. 

A nutricionista Thais Dalmagro pontuou a importância do acompanhamento médico para ganhar massa muscular. “O médico realiza vários exames no paciente, para ao final repassar um diagnóstico completo e detalhado. Desta forma pode dizer qual a alimentação correta e os exercícios físicos adequados para aquela pessoa”.

O metabolismo do ser humano não se adapta a qualquer tipo de dieta. As soluções mágicas apresentadas em sites e redes sociais não podem ser adotadas sem antes passar pelo diagnóstico médico. Mesmo para conseguir alguns quilos a mais o consumo de gorduras deve ser controlado.

Dalmagro ressaltou que o corpo humano necessita de um equilíbrio. “Proteínas e gorduras, ajudam no processo de ganho de massa, mas não trabalham sozinhas. Todos os tipos de vitaminas são importantes nesse processo e em uma dosagem correta, nada em exagero”.

Existem dois tipos de massa, gorda e magra. A massa magra pode ser definida como músculos. A massa gorda são as gorduras alojadas no corpo, conhecidas como gorduras localizadas. “Existem maneiras corretas para conseguir engordar a massa magra, por exemplo, o consumo controlado de carne, fonte de carboidrato e proteína” , explicou a Nutricionista.

A dificuldade para engordar

Anderson Aquino tem 19 anos, atualmente pesa 55 quilos. O peso dele está abaixo do ideal. De acordo com o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) seu peso deveria ser entre 69 e 75 quilos. Há 8 meses  frequenta a academia e obteve poucos resultados, afinal quando começou a malhar pesava 52 quilos, ou seja, conseguiu engordar apenas 3 quilos. “Na realidade não sei o que acontece comigo, pois me alimento muito bem e mesmo assim não consigo engordar”, pontuou Aquino. Quando questionado sobre acompanhamento médico, afirmou não achar necessário. “Nunca pensei em procurar um médico para conseguir engordar, afinal para isso basta alimentar-se bem e fazer exercícios físicos, porém no meu caso não está adiantando“.

Outro caso é o de Jonathan Cunha, 20 anos e 67 quilos.  Quando começou a academia pesava aproximadamente 58 quilos. Junto com a malhação, tinha uma alimentação adequada, porém também sem acompanhamento médico. Mesmo assim conseguiu ganhar pouco mais que um quilo por mês. “Estou muito contente, pois neste tempo de academia percebi muita diferença em meu corpo e as outras pessoas também”.

Nas fotografias abaixo, podemos perceber a diferença citada por Jonathan. Na primeira foto ele pesava 58 quilos. Na segunda ele já estava com aproximadamente 65.